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健康开学季！学习“搭子”护眼灯，真的能护眼吗？随着电子设备的普及和学习压力的增加，越来越多的家长为了孩子的视力健康，不惜花重金购买各种护眼产品，其中护眼灯尤为流行。 有位家长咨询时说起，自己花5000块给孩子买了一台护眼灯，但心里仍有疑问：护眼灯真的能护眼吗？ 今天就跟大家一起来聊聊护眼灯的这些事~ 护眼灯是真护眼？ 还是智商税 首先需明确的是，市面上所谓的“护眼灯”实际上并不是一个正式的国家认证类别。 依据《GB/T9473-2022读写作业台灯性能要求》规定，凡是适用于家庭、教室和类似场所作为读写照明用的台灯和宣称“护眼”的台灯，统一被称为“读写作业台灯”。 迄今为止没有哪一款灯真的能做到“护眼”，而“用了护眼灯眼睛不会近视”也是不可能的。 所以，不要因为“护眼灯”三个字就盲目下单。 目前唯一被认可对眼睛健康发育有促进作用的光源，只有自然光。 这也就是医生天天强调：想要保护视力，每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生，延缓近视的增长。 选购合格台灯 看好这6大指标 何谓“合格”? 根据《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022 ）和《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB 40070—2021）对台灯的要求： 买灯时，需要关注以下六大指标：3C认证、照度和照度均匀度、色温、显色指数、蓝光、频闪。 01. 3C认证 台灯已被列入国家《强制性产品认证目录》，必须具备CCC认证标志。 02.照度和照度均匀度：AA级最优 根据《读书台灯性能要求》要求，光度等级分为A级和AA级，AA级的亮度更高、照射范围更大，从眼健康角度考虑，建议大家优先购买AA级。 A级：在30cm 的范围内，光照度≥300；在50cm 的范围内，光照度≥150；光照均匀度≤3。 AA级：在30cm 的范围内，光照度≥500；在50cm 的范围内，光照度≥250；光照均匀度≤3。 03. 色温：4000K 理想的台灯色温应接近4000K。 色温数值的高低表现为光线的冷暖，色温越低光线越暖，色温越高光线越冷。主要分为以下三类： 低色温（＜3000K）:暖色调，长时间看不易引起视疲劳，但容易使人精神倦怠，让人犯困。 中性色温（3000-5000K）：中性色调，给人清醒中又有温暖的感觉，既不容易引起视疲劳，也不易让人精神倦怠。 高色温（＞5000K）：冷色调，给人以冷静提神的感觉，但长时间看易引起视疲劳，是近视发生的危险因素。 04. 显色指数：Ra＞80，R9＞0 国际照明委员会将太阳光的显色指数定为100。显色指数越接近100，色彩还原度越高，光源质量越佳。 选择台灯时，一般显色指数应不小于80（最大值100，越高越好） 此外，LED灯对红色的显色能力（R9）还应该大于0——R9数值越高，灯光下物体越鲜艳。只有Ra值和R9值同时满足以上标准，才能保证LED灯有不错的显色性。 05.蓝光：RG0 国际照明学会把视网膜蓝光按危害风险，从低到高排序分为RG0、RG1、RG2和RG3四个级别。 《读写作业台灯性能要求》明确规定：读写时使用台灯的视网膜蓝光危害级别不能超过RG0。 06.频闪：无可视闪频 在这里啊，教给大家一个「检测频闪」的简单方法 ：
用手机的相机对准光源，如果观察到光源有一道道条纹，或者有明暗变化的，就说明有明显频闪，反之则没有。
台灯正确摆放 有讲究 选购了合格的台灯后，正确的摆放方式也非常重要。 1.台灯高度：建议台灯距离桌面50cm-60cm的高度。 2.灯头角度：右手写字，台灯灯光应从左前方射来；左手写字，台灯灯光应从右前方射来，台灯不要放置在正前方。 3.光线的辅助使用：白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯；打开顶灯后光线仍不足时，使用台灯辅助照明。夜间的环境更为重要，建议同时开启房间的顶灯和台灯，确保整个房间的光线均匀充足，避免单一光源带来的明暗对比过强。 护眼灯作为一种辅助工具，可以在一定程度上帮助减轻眼睛疲劳，但它并不是解决视力问题的唯一手段。家长更应该关注孩子的用眼习惯、光线环境以及定期的视力检查，这样才能真正做到“护眼”。 |
